Jeg er litt usikker på om jeg har nevnt det, men denne helgen har blitt tilbragt i Danmark me Legoland og Lalandia på menyen. Nå sitter fire trøtte barn i baksetet og håper på å komme seg hjem i full fart. Vi har likevel igjen en drøy halvannen time, før kroppen får hvile mot senga.
Kjenner allerede at dette kommer til å bli en seig dag, så får prøve å sove litt i baksetet her.
Ha en fin dag i morgen!:)
Stine
God morgen til dere alle, og gratulerer så utrolig mye med dagen.
Bildene er fra i 17. mai i fjor. Ser nå at vi tydligvis hadde det veldig gøy, da jeg ikke hadde ett eneste seriøst bilde. Det øverste var en etterligning av "paradise hotel" i bunad, husker jeg.
Nå skal jeg bare komme meg inn i bunaden nok en gang og gå i ungdomsskoletoget. Deretter blir det en tur til Drammen og grill og party hos Silje Regine i kveld. Kommer bilder fra dagen senere, nå er det inn i sminka for meg.
Hva skal du i dag?
Skal du gå i tog?
Stine
Her hekles det for harde livet, og inntektene går til russebilen vår. Vi tar opp bestilling i alle farger og størrelser.
Baby (0-5 år) 200,-
Voksen 250,-
Bestilling kan skje med en melding til 99516631 eller en kommentar på bloggen. Hvis du bor langt unna er sending mulighet, men da kommer frakt i tillegg.
Kjenner du noen små eller store som fortjener noen sånne søte sokker, slå til!
Stine
Ha en super dag!!!
Stine
Da har jeg sitti og lest til historie i hele dag, og nå har jeg parkert hos bestemor. Som
Bestemødre flest, er også min raus på søtsakene, og i dag klarte jeg ikke takke nei.
Nam!
Kom foresten opp i matte også, noe jeg tar med alt annet enn et smil. Men sånn er det bare.
Kom du opp i eksamen i dag?
Hva har du gjort?
Sov godt!
Stine
Før forskjellige økter, kreves forskjellig mat og drikke avhengig av hvor harde øktene er. En fellesregel for løping er at melk bør unngås, vann bør inntas og både raske og trege karbohydrater har sin plass på tallerkenen
Jeg skal på rolig langtur, og frokosten min består av:
En kopp havregryn med litt melk
En halv liter vann
Ett eple
Ha en fin dag!!
Stine
Hvem som definerer hva som er ei perfekt treningsøkt eller ikke, er igrunnen opp til en selv. Men 4x4 er litt anderledes. For at man skal få maks utbytte må man ligge i riktig puls på alle dragene, og en måte å se dette på er at du skal komme litt lengre opp i bakken for hvert drag til tross for at du starter på samme sted. Tegn streker på bakken eller legg opp et kjennemerke.
På torsdag hadde jeg ei såkalt perfekt økt. Glemte bort hele blogginga da, så her er den.
Tommel opp for intervallgjengen!
Ha en strålende kveld!!!
Stinee
I dag har jeg vært i konfirmasjon, noe som var svært hyggelig. Jeg tok dessverre minimalt med bilder, men jeg fikk holde min 14 dager gamle kusine for første gang. Det ble selvsagt fotografert.
Har dere sett noe så lite?
Sov godt alle!
Stine
Jeg vet ikke om jeg har nevnt det før her på bloggen, men jeg måler meg i stedet for å veie meg. Det hender selvsagt jeg veier meg også, men siden jeg driver med så mye styrketrening er målebånd et stødigere holdepunkt. Planen er å gå ned noen cm spesielt rundt rumpe og lår. Har målt meg siden mandag 31 oktober 2011, og her er resultetene sålangt:
BRYST (måles rundt kroppen. Målebåndet plasseres oppå nippelen så du vet at du måler på samme sted hver gang)
31 oktober 2011: 100 cm
13 mai 2012: 96 cm
RESULTAT: 4 cm mindre.
Brystmålingen var på sitt meste med 102 cm søndag 18. desember.
MIDJE (måles rundt kroppen og over navelen for å være sikker på at du måler på samme sted hver gang. Magen slapper av, ikke hold inn noe)
31 oktober 2011: 84 cm
13 mai 2012: 79 cm
RESULTAT: 5 cm mindre.
Midjemålingen var på sitt meste med 86 cm. (Dette var ofte rett før menstrasjon)
RUMPE (måles rundt kroppen over den delen av rumpa som stikker lengst ut)
31 oktober 2011: 107 cm
13 mai 2012: 104 cm
RESULTAT: 3 cm mindre.
Rumpemålingen var på sitt meste med 107 cm
LÅR (måles rundt benet helt overst. Måles på det tykkeste punktet på låret)
31 oktober 2011: 66 sm
13 mai 2012: 64 cm
RESULTAT: 2 cm mindre.
Lårmålingen var på sitt meste med 67 cm 6. november 2011)
Dere kommer til å få nye oppdateringer fremover, men ikke hver uke. Det tar tid å få litt resultater!
Nå skal jeg snart innta bunaden og gjøre meg klar for konfirmasjon.
Hvordan bunad har dere?
Hva skal dere i dag?
Ha en fiiiiiiiiiiiiin dag i sola!!!
Stine
leser du mange blogger daglig? hvilken?
Jeg leser ikke mange blogger daglig, men jeg er stort sett innom alle «bloggvennene» mine sine blogger i løpet av uka. Syntes det er hyggelig å kommentere og følge litt med på hva de driver med. Hvis ikke leser jeg reneemw.blogg.no, metteulseth.blogg.no, kristinamayer.blogg.no og et par andre jeg ikke kommer på i farta.
hva synes du om rosabloggere?
Tja.. Syntes ikke jeg har noen rett til å uttale meg om de, da folk må få blogge på den måten de ønsker selv,
hva slags blogger liker du best?
Treningsblogger. Jeg har også fått litt dilla på mammablogger, da jeg syntes det er så rørende å se fra flat mage til levende baby og hverdagen med den.
hva synes du om topplisten nå?
Jeg er nok ingen topplisteleser. Hender jeg kikker innom, men mote og sminke er ikke helt min greie.
Elsker du og trene?
Jeg syntes ordet elske betyr ganske mye, og er feil å bruke om trening. Jeg er veldig glad i å trene, og jeg tror grunnen til det er den følelsen man får etterpå. Den er helt fantastisk.
Liker du smoothie?
Ja, det gjør jeg! Alle mulige. Er kjempeglad i frukt, så en smoothie er midt i blinken.
Hvor mange lesere pleier du og ha hverdag?
Det er veldig opp og ned, men her er statistikken fra de siste tretti dagene:
beskriv deg selv med 3 ord
Hmmm.. Entusiastisk, positiv og pratsom
hva er det beste og værste med blogging?:)
Det beste er at man har en måte å uttrykke følelser på enten de er positive eller negative. Man kan dele erfaringer og kunnskap og lære av hverandre. Det verste syntes jeg er hvis du lager et innlegg du selv er veldig fornøyd med, så får du ingen/dårlig respons.
Vil du si at du spiser sunt til vanlig?
Jeg vil si at jeg spiser helt normalt. Er veldig opptatt av kostholdet mitt, men har såklart glipper som de fleste andre. Spiser fire måltider daglig, der et er varm middag, og de tre andre er grovt brød/knekkebrød med pålegg. Spiser mellommåltider med frukt/nøtter for å holde forbrenninga i gang hele dagen. Nå som sommeren er godt i gang, må jeg også innrømme at jeg er hakket for svak for is.
Hvordan ser du på deg selv?
Hmm.. Jeg ser på meg selv som blid og positiv. Som ei jente som prøver å hjelpe alle rundt meg, noe som dessverre fører til at jeg bryr meg litt vel mye til tider. Jeg snakker veldig mye, er pliktoppfyllende og ganske sta. Har jeg bestemt meg for noe, får jeg det ofte til fordi jeg nekter å gi opp. Jeg er ryddig og opptatt av at folk skal ha det bra rundt meg. Huff.. vet ikke hva mer jeg skal skrive, dette ble nesten litt kontaktannonse..
Hva er du mest fornøyd med ved deg selv?
Mest fornøyd med? Viljestyrken min, kanskje? Har jeg bestemt meg for noe, skal jeg klare det.
Hvem er dine bestevenner?
Det er helt håpløst å velge mellom. Har utrolig mange som står meg nær, både gutter og jenter.
Trener du fordi du synes det er gøy eller fordi du føler at du trenger det?
Begge deler. Jeg syntes trening er gøy til en viss grad, men det som i bunn og grunn trekker meg ut er alt det positive treningen fører med seg. God helse, sunn livsstil osv.
hva liker du best med å blogge?
Jeg liker å få gode tilbakemeldinger, så jeg vet at det jeg skriver er interessant,
syntes om bloggen min?
Den syntes jeg var veldig søt.
Hvilken sminke bruker du?
Jeg bruker minimalt med sminke, men mascara og eyeligner til vanlig og litt øyenskygge i tillegg hvis det er noe spesielt. Prøver å unngå hudsminke, da huden min reagerer på det.
Hvor gammel er du? :-)
Blir atten 23. juli
Planer for fremtiden?
Planen er å fullføre videregående, ta et år der jeg jobber og samler studiepoeng i Bali, lærerhøyskolen i fire år, bil, hus, bryllup, barn, lykkelig i alle mine dager?
Digger du trenings livet?
Det vil jeg påstå. Jeg blir kjemperastløs hvis jeg ikke beveger meg en dag
hva pleier du og gjøre på fritiden?
Trene, være med venner .. De fleste ting en syttenogethalvtåring gjør.
hvilke land har du vært i? :)
Spania, Tyrkia, Norge, Sverige, Danmark, Barcelona, Slovenia, England .. tror det var det
er du forelsket?
Ikke direkte, nei
vil du leve av bloggen din? :)
Det hadde jo vært gøy, men satser på skolen! Lettere det!
Hvordan ser drømmetypen din ut? om du ikke har kjæreste , og om du har beskriv han:)
Hmmm ? vanskelig.. Høy, mørk, veltrent, et pent smil, skinnende øyne .. tja.
Hvilke fag liker du best på skolen?
Gym og norsk, faktisk!
Favoritt tvserie? :)
Frustrerte fruer og Criminal minds
Drømmeferie? :)
Romantisk sydentur med solnedgang, vin, solbrune kropper, frukt og masse, masse kjærlighet i lufta!
Hvorfor ble det egentlig slutt mellom deg og Sveinung?
Det er en historie jeg ikke ønsker å dele på bloggen for å skåne de involverte. Du kan lese og tolke litt selv på disse tre innleggene:
http://stinemys.blogg.no/1328647654_ingen_som_er_blitt_el.html
http://stinemys.blogg.no/1329432045_hei_igjen.html
http://stinemys.blogg.no/1330643968_alt_blir_bare_verre_h.html
Jeg har hørt at sex er beste treningen, er det sant?
Sex er veldig god trening, men det er nok ikke så bra som mange tror. Det er som all annen trening, og kommer an på intensitet, tempo og varighet. Det påstås likevel at man kan forbrenne oppimot 1000 kalorier på en orgasme, så dette får dere nesten se an selv. Vil ikke anbefale å erstatte trening med sex.
Skal du være russ?
Det skal jeg. Rødruss til neste år.
Favoritt kjendis?
Hmm.. ingen spesiell egentlig
Favoritt dyr?
Generelt dyrebabyer! De er fantastiske
Hvorfor begynte du og blogge? :)
Tja.. Jeg hadde vel egentlig litt lyst. Også fant jeg ut at det var veldig kjekt å kunne gå tilbake for å sjekke hva jeg gjorde da eller da
Hvordan trener du på treningssenter?
Da er jeg med på en del spinning, i tillegg så trener jeg mye styrke med gutta. Er også med på noen andre treningstimer som pilates, step og bodybalance
TILSLUTT VIL JEG BARE TAKKE ALLE FOR SPØRSMÅL, HÅPER DERE BLE NOE KLOKERE. GOD NATT!!!
Stine
I dag har vi kost oss på "høyt og lavt" aktivitetspark som er en park der du klatrer høyt oppe blant trærne. Dette er utrolig bra trening for både koordinasjonen, kondisjonen og ikke minst styrken. Anbefaler alle å ta seg en tur dit for å få testet høydeskrekken litt.
Minner også om spørsmålsrunden som besvares i kveld/morgen.
Ha en fin kveld!
Stine
Hei igjen!
Da tenkte jeg å ha en liten spørsmåslsrunde her på bloggen. Er det noe dere lurer på om trening, kosthold eller meg, er det bare å spytte ut. Kommer det et virkelig bra spørsmål, lager jeg et eget innlegg til det, men link til bloggen din.
Håper dere lurer på noe og ikke kan alt selv! Da hadde det ikke vært noe vits for meg å blogge lengre.
God natt og sov godt!
Stine
Del kyllingfilet i terninger, og mariner den. Marknaden lager du ved å blande noen ss olje og diverse krydder og urter. Minst mulig salt.
Kok fullkornspasta.
Det er veldig godt med et dryss ost på toppen, men da blir det veldig fort usunt igjen.
Ha en fin kveld!
Stine
Ingenting får frem sommerfølelsen mer enn vaniljeis og bær.
I dag har jeg vært supernanny for Selma Sophie hele dagen. Det har vært kjempekoselig, og vi har herjet på Drammensbadet.
Ha en fin kveld!
Stine
JO ELDRE DU BLIR, DESS VANSKLIGERE ER DET Å BYGGE MUSKLER
DELVIS GALT
I prosent kan en 80-årig mann øke muskelmassen like mye som en 20-åring. Men den totale muskelmassen en 20-åringen kan bygge er mye større. For kvinner kan det være litt annerledes. Etter at en kvinne har fylt 50 år er det litt vanskelige å bygge muskler.
Ha en strålende dag i sola!
Stine
Dagen i dag har blitt brukt i sola, og jeg er smålig rød i kinna. Det har vært en helt fantastisk 1. mai!
Hva har dere brukt dagen på?
Stine
DU TRENGER:
1 eple
Vaniljeyoghurt/vaniljekesam
Kanel
Mandel-tørketfrukt-og nøttedryss
SÅNN GJØR DU:
Rasp eplet i rivjern (bruk den store siden). Strø over kanel etter smak og ha i vaniljekesamen. Bland godt. Det avhenger av størrelsen på eplet hvor mye kesam du trenger, så smak til (Det skal ha grøtkonsistens.) Hakk mandler, nøtter og diverse tørket frukt og strø over. (dette kan også droppes)
Dette er en utrolig herlig dessert med oppskrift stjålet av Hedda Kortnes, som er den dama jeg kjenner som lager best mat.
Kos dere masse og spis denne herlighetenmed god samvittighet.
Ha en fin 1. mai-feiring uansett om dere velger festevarianten eller tv-kveldvarianten som meg.
Stine
JEG BLIR ALLTID SYK NÅR DET ER FERIE FORDI KROPPEN MIN ER SLEM MOT MEG
USANT
Det finnes en veldig god grunn til at mange av oss blir syke i ferien, i helga, og generelt andre fridager. Denne grunnen kan med et enkelt ord beskrives som avslapning. Det at du har ferie gjør at mange av oss kopler helt av og lar kroppen hvile ut. I en stressende hverdag tar ikke kroppen seg tid til å bli syk, og du lar heller ikke kroppen din få sjansen. Det er kjedelig at det er sånn, men vi må bare leve med det.
Ha en fin kveld!
Stine
DET ER BRA MED SJOKOLADEMELK ETTER TRENING
SANT
Etter trening er det viktig å få i seg væske i form av vann, men utover det er det ingen regler. Sjokolademelk er en finfin ting å få i seg etter ei knallhard treningsøkt.
Melka inneholder proteiner som hjelper til med å bygge opp kroppen igjen. Når vi trener, bryter vi ned kroppen og ødelegger muskelfibrene sånn at de skal bli sterkere og bedre når de bygger seg opp igjen. I denne oppbyggingsfasen kan melka hjelpe til.
Sjokoladepulveret inneholder raske karbohydrater i form av sukker, noe som raskt gjør at all den brukte energien fylles på. Ved siden av må du få i deg trege karbohydrater for å opprettholde energinivået i kroppen over lengre tid. Grovbrød er fint å spise ved siden av sjokolademelka
Sjokolademelk blir aldri sunt, men det er bra for kroppen etter trening.
Tren og nyt denne herligheten!
Stine
JEG MÅ VELGE, ENTEN LØPE RASKT 10 KM, ELLER HA STORE MUSKLER
DELVIS RIKTIG
Kondisjonstrening går ikke helt overens med styrketrening for å bygge muskler. Ved kondisjonstrening reduseres musklenes evne til å vokse ved styrketrening, noe som gjør det vanskelig å bygge store muskler. Trener du kondisjon tre ganger i uka eller mindre, har dette svært lite å si for styrketreningen.
Så vil jeg bare ønske alle en strålende natt. Drøm søtt og hele den pakka der. :-)
Stine
Da sitter jeg på bussen på vei til Akropolis. Dobbeltime spinning står på menyen, før det er bodybalance.
Kanskje ikke den smarteste frokosten med tanke på dagens økt, men godt var det. Relativt sunt også, hvis vi ser bort ifra rømma, osten og de to tacochipsflakene!
Ha en fin dag i sola!
Stine
Da er jeg klar for matteheldags, og sitter og nyter mine grove rundstykker med egg.
Så da vil jeg ønske alle en fin dag, matteprøve eller ikke.
Stine
Å løpe intervaller er hardt, og krever mye av psyken din. Det er veldig vanlig at øynene henger seg fast i klokka, og du fokuserer på å telle sekunder. Da er det greit å kunne fokusere på noe annet.
Jeg har begynt med noe jeg velger å kalle "musikkintervaller" Det går ut på å finne sanger som varer i mellom tre og fire minutter og som er gode å løpe til. Så har jeg satt ti sånne sanger etter hverandre i ei spilleliste. Deretter løper jeg de to første sangene som oppvarming, deretter annenhver sang i moderat og høyt tempo. På de raske dragene skal pulsen ligge i 85-95% av makspuls, akkurat som i vanlige intervalldrag. På de moderate skal pulsen ligge mellom 65 og 75 % av makspuls.
Min dags musikkintervaller besto av:
OPPVARMING:
Lady Gaga - Marry The Night, 4:25
http://www.youtube.com/watch?v=O4IgYxHEAuk&list=PL9EE5D2922E3A28A9&index=2&feature=plpp_video
Avicii - Levels, 3:18
http://www.youtube.com/watch?v=_ovdm2yX4MA&feature=BFa&list=PL9EE5D2922E3A28A9
DRAG:
Høyt tempo: Cir.Cuz - Diva, 3:10
http://www.youtube.com/watch?v=Lum6bKT66z0&feature=BFa&list=PL9EE5D2922E3A28A9
Moderat tempo: Chukie Feat. Gregor Salto - What happens in Vegas, 2:50
http://www.youtube.com/watch?v=oz7cOf0Ocw4&list=PLCE25D63EF6BE6EDB&index=10&feature=plpp_video
Høyt tempo: Nicki Minaj - Super Bass, 3:39
http://www.youtube.com/watch?v=4JipHEz53sU&list=PL9EE5D2922E3A28A9&index=8&feature=plpp_video
Moderat tempo: Sirkus Eliassen - Opp ned bak frem, 3:38
http://www.youtube.com/watch?v=7p4Z45bhA7w&feature=BFa&list=PL9EE5D2922E3A28A9
Høyt tempo: Train - Drive by 3:19
http://www.youtube.com/watch?v=KrWI-9GTHKM&feature=BFa&list=PL9EE5D2922E3A28A9
Moderat tempo: Ke$ha - Sleazy Remix feat Lil Wayne, Wiz Khalifa, T.I. & Andre 3000, 4:55
http://www.youtube.com/watch?v=z74aj9ZN-Qk&feature=BFa&list=PL9EE5D2922E3A28A9
Høyt tempo: Rihanna - We found love, 3:43
http://www.youtube.com/watch?v=kqaGZYDGcUw&feature=BFa&list=PL9EE5D2922E3A28A9
NEDJOGGING:
Flo Rida - Wild Ones ft.Sia, 3:54
http://www.youtube.com/watch?v=xScsmPyspLg&list=PLCE25D63EF6BE6EDB&index=9&feature=plpp_video
Dette er veldig fine drag, der du kan kose deg med sangen i stedet for klokka. Det annbefales virkelig å prøve dette.
Ha en finfin dag!
Stine
Jeg fikk et leserspørsmål om jeg kunne teste denne, og her er testen. Jeg testet ved å gå/løpe i forskjellig tempo på tredemølla, før jeg tok ei 4x4-økt.
Er det noe dere lurer på, så kjør på. Er bare glad for å hjelpe!
Farge(r): Sort, oransje, hvit, lilla mm
Pris: 149,-
Form: Denne sports-BH'en har en veldig typisk sports-BH-form med innsvinget rygg.
Stoff: Godt treniningsstoff, svært komfortabel å ha på seg. Klemmer ikke spesielt, og har ingen ubehagelige sømmer.
Min mening: Dette er en relativt god sports-BH, men jeg syntes stoffet er litt slapt. Jeg syntes også stoffet som dekker brystpartiet er litt lite fordi jeg får en følelse av at puppene vil hoppe litt ut. Jeg kjøpte min i small, da jeg ikke kunne ha den større rundt. Jeg er vanligvis DD-cup, så denne sports-BH'en er nok bedre til A og B-cuper. Puppene får litt i overkant stor frihet til å hoppe som de vil, og jeg likte ikke at den ikke dekket mer enn den gjorde. Til sommeren løper jeg ute i bare sports-BH, og det er greit å overlate noe til fantasien... Til å gå med fungerer den supert, men under dagens 4x4-økt var den ikke til å anbefale. Jeg er ikke inponert, men den er heller ikke det verste jeg har prøvd.
Karakter: 
Ha en fin kveld!
GRATULERER MEG SELV, OG ØNSKER RESTEN AV DERE EN STRÅLENDE KVELD!
Stine
Dagens økt gikk på skinner, og formen var fin. (se tidligere innlegg om bryst-tricepstreninga vår lengre ned)
Ha en strålende kveld.
Planen er å legge meg snart, da spinningtimen min begynner halv syv i morgentidlig. Trenger mine åtte timer!
Stine
Da lader jeg opp til heldagsprøve i tysk med en god og proteinrik frokost.
Ha en strålende dag, søte dere!
Stine
Kjære Marie!
Først vil jeg bare si tusen takk! Blir skikkelig rørt her jeg sitter. Selvfølgelig skal jeg teste denne sports-bh'en for deg! Jeg har den ikke selv, men jeg trenger en ny uansett så da drar jeg bare kortet ved neste anledning. Skal prøve å få det til så fort som mulig. Regner med at det er den vanlige h&m sports collection? De i mange farger?
Ha en fin kveld alle dere, så kommer det en test på denne BH'en! Keep on!
Stine
Fullkornspasta, litt ost, chilli og hvitløkskrydder.
Dette er utrolig godt, og fungerer som en fin erstatning for middagen.
Ha en fin kveld.
Stine
Matpakke er som kjent ganske kjedeleig. Tre tørre brødkiver med svett gulost blir litt ensformig i lengden, så det er fint å variere litt. Jeg er så heldig at jeg slipper å lage nistepakka mi selv, og i dag hadde mamma laget wrap. Pølsebiter og grønnsaker pakket inn i tacolumpe. Nam
Unn deg noe godt i blant, det tregner ikke være usunt, bare vær kreativ.
Ha en strålende torsdag!
Stine
Vi snakker alltid om raske og trege karbohydrater når det kommer til trening. Jeg merker jeg har brukt disse ordene en del ganger her på bloggen, men hva er det egentlig?
RASKE KARBOHYDRATER: Får vi fra "de usunne" tingene vi spiser som sukker, godteri, hvitt mel osv. Det er energi som kommer raskt og forsvinner raskt. Hvis du noen gang har vært skikkelig hyper etter å ha spist godteri, er det fordi karbohydratene "virker" raskt. Du blir derimot veldig trøtt etterpå, dersom du ikke fyller opp underveis. Ved inntak av raske karbohydrater får du en blodsukkerkurve som ser sånn ut:
TREGE KARBOHYDRATER: Får vi fra næringsrik mat som kornprodukter, grovt brød, havregryn, kjøtt osv. Ved inntak av trege karbohydrater får du en blodsukkerkurve som ser slik ut:
Som dere skjønner, er det best, og mest stabilt for kroppen med de trege karbohydratene, men det finnes et unntak, nemlig ved trening. Etter ei hard treningsøkt, er det viktig å få i seg den energien du har brukt i form av trege karbohydrater, men også raske for å få blodsukkeret fort opp, da det tar litt tid før de trege begynner å virke. Ei brødskive med syltetøy er super mat etter trening (sukker i syltetøyet=raske karbohydrater, trege karbohydrater=brødskiven)
Håper dere skjønte litt mer! Bare spør hvis dere lurer på noe!
Stine
Noen ganger trenger man en dag for seg selv der man overhodet ikke har noen planer. Koble av, ta en lang dusj og være kongen av fjernkontrollen.
Min dag var i dag. Hodet og kroppen har lenge mast etter en sånn dag, men den sosiale hjernehalvdelen har overstyrt. I dag har jeg bare fokusert på meg selv og mine behov, og koser meg med frustrerte fruer-maraton og popcorn.
Så med det vil jeg bare anbefale å unne seg noen slike dager i blant. Vi er laget som sosiale vesener, men et sted går grensen for oss alle sammen.
Ta deg en fridag!
Stine
Mango er den nest mest spiste frukten i verden, og det er ikke uten grunn. Den saftige frukten er proppfull av antioksidanter, vitamin A og C i tillegg til betakaroten.
Mmmmmmmm! Det er bare herlig!
Ha en fin søndag!
Stine
Spinning, spinning og bodybalance
Ha en fin lørdag!
Stine
Da sitter jeg i Drammen og venter på buss. "call me maybe" suser i ørene mine, og magen rumler. Det var stemningsrapporten, og egentlig alt jeg hadde å si!
Da bærer det til Kristinas bursdagsfeiring. Ha en strålende kveld!
Stine
Kjørte ei relativt rolig økt i dag med lettere vekter enn vanlig. Kroppen er relativt sliten, så det var et alternativ i stedet for ikke å trene i det hele tatt.
BRYSTš
Benkpress: 4x8, 40 kg. Legge stanga på brystet hver repetisjon, før den presses opp igjen
Liggende flyes med manualer: 3x10, 10 kg. Rolig tempo
Skråbenk med manualer: 3x8, 15 kg
TRICEPS
Smalbenk med stang: 3x10, 30 kg. Rolig tempo
Franskpress: 3x10, 17 kg.
Benkpress
Flyes
Stråbenk
Franskpress
Ha en fortsatt finfin dag!
Stine
Da sitter jeg og nyter et herlig rundstykke med egg. Litt proteiner om morgenen er ikke feil!
Ha en fin fredag da, dere!
Stineee
Dagens myte hadde jeg helt glemt, men nå er jeg i gang igjen.
HVIS JEG SKAL NED I VEKT, BURDE JEG TRENE PÅ TOM MAGE
GALT
Dette har minimalt å si for vekttapet. Med tanke på mat og trening, er det viktigste du husker på at inntak burde stå i stil med forbrenningen. Ikke få i deg fler kalorier enn du klarer å forbrenne, det er dette som holder vekten stabil. Les om dette her.
Uansett om du skal ned i vekt eller ikke, vil jeg anbefale å få i seg trege-og raske karbohydrater før trening for at kroppen skal holde ut økta, og raske karbohydrater etter trening. Dette er for kroppen din sitt beste.
Ha en fortsatt strålende dag, kjære dere.
Stine
Hipp hurra for den kjære naboen min som blir atten år i dag. Kos deg massemasse og nyt dagen og alt det å være atten innebærer! Lykke til med lappen når den står for tur, forventer oppdatering. Jeg er veldig glad i deg snuppelupp!
Her er vi veldig fine. Feirer åtteårsdagen din ellernoe. Det er ti år siden alt, huff som tiden går.
Loveyouu
Klem,
Stine
Påskeferien har gått sin gang, og skoledagen er godt igang. dagen startet med bakkeintervaller, 4x4. Nå er det geografi på planen og ben(+) - økt i kveld.
Ha en finfin dag!
Stine
06:35-07:20 Spinning GUL, 45 minutter. Puls på ca 73% av maxpuls, med noen drag der pulsen var opp imot 90% av max.
RYGG
Bredt nedtrekk 3x10, 45kg
Stående roing 3x10, 30kg
Markløft 3x10, 50kg
Tok også litt skulderpress tilslutt, 3x10, 20kg.
Nå sitter jeg og gomler litt proteiner og venter på at resten av verden skal komme seg opp av senga. For en herlig start på dagen!
Vil ønske alle mine kjære lesere en strålende dag! Dere er konge!
Min dag skal tilbringes på IKEA, og med femåringer som skal lære å danse.
Stine
KONDISJONSKALKULATOR (link)
Det som er litt artig, er at forrige gang jeg testet VO2 maks, var den akkurat 52. Så test i vei! Det stemmer!
Ha en koselig kveld!
Stine
Hvor fort pulsen synker i, under eller etter ei økt, avhenger hvor god kondisjon du har. Desto bedre trent du er, desto raskere synker pulsen. Jeg har et lite tips til hvordan du roer ned pulsen raskt.
Trekk pusten dypt og dra masse oksygen ned i lungene. Hold pusten inne litt, og pust rolig ut igjen. Tving deg selv til å puste rolig, og pulsen vil synke. Vær likevel obs på kroppens blodtrykk, og ro deg sakte, men sikkert ned etter harde økter for å ikke svime av. Gå pulsen roligere ned i situasjoner som denne.
Ha en fortsatt strålende 2.påskedag!
Stine
Det å dusje er som kjent fantastisk deilig. Det er noe man må, og noe man trenger. Særlig etter trening er det normalt og nødvendig med en dusj. Men hva sier egentlig huden og håret vårt til det?
Sterkt parfymerte såper er som kjent ikke bra for huden. Parfymen kan gjøre huden sår og fremkalle alergier. Med en normal dusjmengde pleier dette å gå fint, men trener man et par ganger om dagen, burde du være nøye med såpevalget. Velg uparfymerte kroppssåper med alovera eller en annen form for pleiende stoff. Du burde også vurdere å dusje uten såpe, dersom dette går fint med tanke på svettelukt ol. Bruk hudkrem, men vær forsiktig her også. Uparfymert bodylotion er helt greit et par-tre ganger i uken.
Håret slites hvis du trener mye. Rask børsting, opp i strikk, ut av strikk, svette, vann, shampoo, balsam, tørking, opp i strikk. Sirkelen er ustoppelig, og overhodet ikke bra for håret ditt. Du burde variere den faste hestehalen med fletter ol for å få variasjon på hvor strikken er. (Jeg kommer tilbake med frisyretips til trening senere) Fett hår er kanskje ikke særlig pent, men har du mulighet, burde du vente til neste dag før du vasker det. Du kan evt skylle gjennom håret og la det lufttørke.
Vær forsiktig og følg kroppens tegn. Ingen kjenner din kropp bedre enn deg selv, så ta vare på den. Pass på det indre og ytre, men viktigst av alt er at er at du og kroppen din er konfortable med hverandre og at du passer på at kroppen har det bra.
Ha en god kveld!
Stine
Hei, og beklager lite blogging.
Jeg koser meg på påskefjellet, og Iphonen min er fortsatt på reprasjon. Jeg har tenkt at det å blogge er umulig, frem til jeg fikk den geniale ideen om at jeg kunne laste ned "blogg.no" på pappas iPhone og slette det igjen etterpå.
Nå sitter jeg og leser bilteori og spiser godis fra påskeegget. Bra start på dagen. Ingen andre er oppe enda, så frokosten er nok langt i det fjerne.
Veldig pent bilde av neg forsåvidt. Må si jeg her gjort meg flid med sminke og håroppsats i dag.
Ha en fortsatt strålende påske!
Stine
Enkelt og veldig godt. Tacolumper som bunn, det du selv ønsker oppå.
Ha en fortsatt fin dag!
Stine
Sola skinner og gulvene er vasket. Nå sitter jeg i solveggen og nyter litt mangosorbet-is, før jeg skal ta fatt på frokosten. Resten av folket må bare stå opp først, så blir det mat og muligens en løpetur.
Ha en supersuper dag i finværet!
GOD PÅSKE!
Stine
Nå sitter jeg og koser meg med denne herligheten.
En oppdelt nektarin
Yoghurt naturell
Og litt sjokoladesaus på toppen.
Dette kan du gjøre med akkurat den frukten du ønsker. Det er sunt, godt og veldig, veldig enkelt.
Visste du foresten at det er bra for kroppen å spise dessert?
Det blir anbefalt å spise dessert hver dag etter middag for å fortelle kroppen at "nå er du ferdig med å spise". Det betyr ikke at du skal frotse i karamellpudding, is eller sjokolade hver dag, men at du kan ta deg en frukt, litt rosiner, yoghurt, osv. Litt søtt rett etter middagen hindrer søtsuget resten av kvelden.
Ha en flott kveld!
Stine
Kjære deg. Det å pushe seg sitter mellom ørene, og har ikkenoe med kroppen å gjøre. Du skriver at "jeg klarer ikke pushe meg", og da har du på en måte bestemt deg for det. Hvis du derimot sier til deg selv at "dette skal jeg klare, jeg skal komme til det treet eller den steinen før jeg stopper" så klarer du det. Hodet gir opp før kroppen.
Andre ting som kan hjelpe til er å kjøpe ei pulsklokke. Hvis du bestemmer deg for å ligge i en bestemt pulssone, så må du ligge der, koste hva det koste vil. Du kan også ta med deg en venn som er sånn nogenlunde like godt trent som deg, så kan dere pushe hverandre.
Finn en spesiell løype du vil løpe/sykle/gå på ski/osv og bestem deg for en tid du vil klare å oppnå rundt løypa. Ikke vær snill mot deg selv, legg lista høyt slik at du må pushe deg for å klare det.
Fikk et spørsmål som jeg tenkte jeg kunne dele med dere andre også, da det sikkert er flere som trenger noen tips angående dette.
Er det noen som har noen fler gode råd til makemefeelgood?
Til dere andre; Det er bare å sende inn spørsmål hvis det er noe dere lurer på! Jeg svarer med glede!
Ha en fin kveld videre!
Stine
Hipp hurra! Sola skinner, formen er fin og skoledagen er snart over. Lasse og jeg har 4x4-intevaller på planan i dag, og det ser jeg frem til. Deilig å få pusha seg litt før man tar kvelden.
Nok et kjedelig googlebilde, men Iphonen er fortsatt på sykehus.
Ha en fin dag videre!
Stineeeeeeeeeeeeeeeee
Vil bare ønske alle en god natts søvn. Det er viktig for helsa og sove, så jeg burde vel egentlig vært i seng for en stund siden. Tenkte jeg skulle jobbe meg et kapittel videre i "Tusen Strålende Soler", men vi får se hvor langt jeg kommer før det blir altfor sent. Trenger mine åtte timer!
Sov godt, søte, søte dere!
Stine
Da sitter jeg og koser meg med en proteinmiddag etter trening.
Egg, melk, ost og stekt kyllingfilet.
Ha en fin kveld!
Stine
Jeg har kjøpt meg tre nye treningssingletter fra Pierre Robert. Jeg tenkte jeg skulle teste dem og tok på meg de kritiske brillene og dro for å trene. Jeg har vært på en spinningtime, en rolig langtur på bena og en 4x4-økt.
Farge(r): Sort, rød, fersken, grønn, blå, rosa, mm
Pris: 199,-
Form: Denne singletten har en typisk treningsform. Den er svært tettsittende, og har innsvinget rygg. Du blir også veldig åpen i halsen med tanke på trening utendørs når det fortsatt ikke er sommer, så pass på!
Stoff: Godt treniningsstoff, svært komfortabel å ha på seg. Når man blir svett syntes dette på de fargede (altså ikke på den svarte) (se bildet over), noe som gjør at jeg trekker karakteren noe ned. Det er også godt hold i den, så den er med å støtter brystene litt ekstra.
Karakter: 
Den er noe svak fordi svettelukten setter seg i stoffet etter litt tid.
Ha en fin dag!
Stine
Med tanke på trening, er det mange motivasjonsfaktorer som spiller inn. Dørstokkmila kan virke uendelig langt borte til tider og vi sier at "motivasjonen er på bånn". Men hva er egentlig på bunn? Er det fordi du ikke gidder? Er det fordi dagsformen er elendig, eller er det rett og slett fordi du ikke har noe som helst som motiverer treningen din?
En motivasjon kan være så mangt. Jeg har hørt folk som sier alt fra "Jeg skal slå h*n i den løypa neste år" til "Bikinikroppen skal på plass" eller "Jeg skal bli gammel". Disse motivasjonene er langsiktige. Det går an å se en motivasjon i hver dag. "Det er så fint vær i dag" eller "Det er så sosialt" eller "Jeg føler meg i toppform i dag!"
Jeg er litt spent på hvordan norges befolkning motiveres. Så mitt spørsmål er;
HVA MOTIVERER DEG?
Jeg vil ønske dere alle en fin dag videre!
Stine
Sjekk været!!
Stine
Da har jeg kommet meg opp av senga og ut i sola. Det er et helt fantastisk vær i dag, og siden jeg må være inne resten av den, er det deilig å utnytte solen den lillentiden man kan.
Min frokost besto av nøkkelhullsmerket vaniljeyoghurt og appelsinbiter. Søtt og surt i en herlig harmoni.
Ha en fin dag i solen alle dere som har mulighet til det. Ønsker meg selv lykke til på siste forestilling.
Klem,
Stineeeeeeeeeeeeee
Dette er et spørsmål mange har stilt, og jeg har svaret;
Jente: 69% av maxpuls
Som jente er kroppen din i høyforbrenningsmodus når du har en puls som tilsvarer 69% av maxpuls. Maxpulsen varierer fra person til person, men en gyllen regel er 220 minus alder. (er du atten er maxpulsen 202 osv) For å regne ut hvor pulsen din skal ligge for å få maks utbytte, bruker vi følgende regnestykke: Maxpuls * 69 / 100. Er du atten og jente, får du da: 202*69/100=139. Du forbrenner mest når pulsen er jevn rundt 139.
Gutt: 73% av maxpuls
Er du atten og gutt, får du da: 202*73/100=147. Du forbrenner mest når pulsen er jevn rundt 147.
Ha en ellers koselig lørdagskveld!
Stine
GOD MORGEN SMÅ OG STORE!
Da går vi inn i den siste helgen med forestillinger. Som dere sikkert skjønner, har det tatt all min tid i det siste, så blogging har det blitt minimalt av.
Her kommer et lite bildedryss fra forestillingene, og for dere som enda ikke har sett det, KOM Å SE!
Bestill biletter her.
Og mens dere venter på at forestillingen skal begynne, kan dere kosedere med en liten smakebit på musikken her.
Ha en ellers strålende lørdag!
Stine
Endelig er det fredag igjen, og jeg sitter snufsende foran Disney Chanel og nyter "eventyr i New York". Det har vært ei lang og slitsom uke, men nå er det bare en helg med teater igjen. Anbefaler foresten alle å bestille billetter på www.nebarneteater.com
Ha en ellers fin kveld, kjære dere!
Stine
I dag hadde vi ei bryst-tricepsøkt utenom der vanlige. Vi har startet med noe nytt vi gjør en gang i blant, for å teste hvordan dette fungerer over lengre tid. Vi får opp pumpen og tester utholdenheten til musklene.
Økta kjøres med de samme øvelsene som vanlig, bare med en vri; Det er minimalt med pause mellom seriene. Vi kjører 20 sekunders pause etter å ha presset musklene til ytterpunktet. Vi tar så mange repetisjoner vi klarer helt til vektene ikke går opp og du må ha hjelp. Dette kjører vi i fire serier med 20 sekunders pause mellom. Vi tar også litt lettere vekter på serie tre og fire for å få noen flere repetisjoner.
Dette er en smertefull treningsøkt, så vi vil teste hvordan dette fungerer.
Noen som har erfaring?
Stine
Dagens første treningsøkt var unnagjort allerede før klokka rakk å slå ti i dag. Vi hadde egentrening i gymmen, og Lasse, Anders og jeg tok ei 4x4-økt.
I dag var pulsen relativt samarbeidsvillig, og resultatet ble slik;
Drag nummer to er et eksempel på hvordan et drag skal se ut. Rolig stigning, men likevel innenfor pulssonen. I selve dragene skal pulsen ligge mellom 85 og 95% av maxpuls. Ned bakken igjen må den ikke synke under 65-70% for å få best mulig utbytte. Les mer om 4x4 her.
Ellers ønsker jeg dere alle en fortreffelig kveld!
Stine
God morgen alle sammen. Og dette er en virkelig god morgen. Sola skinner, og det er dagen for verdenspremieren på "løvenes konge 2" i samfunnshuset i Mjøndalen. Det er noe jeg vil annbefale alle å se, gå inn på www.nebarneteater.com for mer informasjon.
Bildene er fra øvelse. Det kommer fler fra i dag når de blir lagt ut
Men en god morgen er ngen god morgen uten en god frokost. Som kjent er frokost det viktigste måltidet, det måltidet det er tillatt å spise mye.
HA EN FIN DAG!!
Stine
I dag har det vært en helt fantastisk dag. Været har vært strålende, skoledagen har vært fin og folka er i vårhumør. Dette er bare for godt til å være sant!
Ha en ellers strålende kveld, kjære alle sammen!
Stineeeeeeeeeeee
Da har jeg akkurat kommet hjem etter øvingshelg på teater. Sov på Egge i natt, og dro derifra halv ni i dagtidlig. Dro rett på teater, der det var intensiv øving fra ti til fire. Vi har premiere om en uke, og mye må på plass. Satser på at det blir lagt ut noen bilder fra dagen senere så jeg kan endre innlegget.
Nå tenkte jeg at jeg skulle nyte denne treningsfrie dagen med rolig musikk og en slapp kropp i senga. Første fridagen på kjempelenge. HERLIG!
Kos dere i kveld!
Stine
Ha en fin dag og fokuser på dere selv! Dette er vår dag, 8 mars 2012.
Gratulerer store og små. Snille og slemme. Onde og gode. Alle kontraster skal hylles så lenge de er av det kvinnelige kjønn. Gratulerer også til 2IDA's jenter, noen av de er på bildet over. Hoho, savner sommeren nå!
Ha en strålende dag! Pass på jentene deres, gutta!
Stine
Som kjent forbrenner du mest fett ved å bevege deg med en puls på 65-75% av maxpuls. Ny forskning viser nå at du forbrenner fett mye lengre etter at treningen er ferdig med styrketrening. I opptil 24 timer etter at treningen er ferdig, fortsetter kroppen din å forbrenne i treningstempo.
Jeg vil annbefale å ha en fornuftig blanding av kondisjon og styrketrening, ikke bare for forbrenningens skyld, men også helsa.
Ha en fortsatt fin kveld og kos dere med Lilyhammer!
Stine
Salat er ikke bare tilbehør. Med litt "dilldall" som kylling, skinke, krutonger og ost, blir det raskt en herlig middag. Det smaker helt fantastisk etter en lang dag med treninger og skoletimer. Kos dere.
Håper dere har hatt en fin dag. Det har iallefall jeg!
Stine
Brus er godt, men er som kjent, overhodet ikke sunt. I en halvliter brus finner du 25 sukkerbiter. I en og en halv liter, finner du syttifem. Dette er helt skremmende takk, og skremmende mengde.
Alle disse sukkerbitene er puttet inn i en liten colaflaske. Skremmende, ikke sant?
Sukker er en stor del av det helseproblemet vi er utsatt for i dagens norske samfunn. Nordmenn spiser mer sukker enn noen gang, og overvekt og diabetes type 2 har blitt altfor ofte brukte ord i dagens samfunn.
Tettbrus inneholder som dere nevnte i innlegget fra i går mange falske søtningsstoffer. Det inneholder stoffer som overhodet ikke er bra for kroppen din i store mengder.
Jeg personlig mener at hvis du har et normalt forhold til brus (en, kanskje to ganger i uken, der du koser deg med en liten mengde) så er det bedre med lettbrus. Da slipper du alt det skadelige sukkeret, og i små mengder er ikke søtningsstoffene så ille.
Skal du slanke deg, kutt ut brusen helt og hold deg til vann. Pepsi Max eller Cola light er IKKE slankedrikker.
Folk må gjøre akkurat det de vil, men alt med måte. Drikker du mye brus, er søtstoffene farligere enn sukkeret. Drikker du lite, er sukkeret verst.
Alt i alt vil jeg annbefale å drikke minimalt med brus, uansett.
Ha en ellers fin dag.
Stine
Da er hverdagen igang igjen, og blogging skal bli en del av min.
Det første jeg tenkte å gjøre er å slenge ut spørsmålet angående dette med brus med sukker og lightbrus. Hva syntes du er best? Tenker du på Cola Light som "slankebrus"? Tenker du på fargestoffene? Sukkeret?
Jeg kommer til å lage et innlegg litt senere, der jeg sier mine synspunkter, men jeg vil gjerna ha deres først.
HVA TENKER DU?
Ha en ellers fin dag!
Stine
Følelser. Åtte små bokstaver satt sammen til et ord som er så mektig at det styrer hele den verden vi lever i og alle de levende vesenene vi omgås. Det finnes utallige av dem. Noen i positiv form, andre i negativ form, mens noen er helt nøytrale. Hvordan et menneske takler én bestemt følelse, kan takles på en helt annen måte av et annet menneske.
For de fleste er følelser tunge å bære på alene. Enten de er positive eller negative, har vi mennesker en trang til å dele de med andre. Å være glad alene, kan være fint det, men å dele glede, gjør gleden større. Å være lei seg alene, er grusomt. Det er et ordtak som sier at "delt sorg, er halv sorg", og det vil jeg si meg 100% enig i. Å ha noen å snakke med, å ha noen og gråte sammen med, å ha noen og dele tankene med, gjør tankene lettere. Å ha venner som er der og støtter deg uansett betyr så vanvittig mye. Når det blir for mange følelser, takler man dem ikke alene. Sånn er mennesket skapt, sånn er det bare.
Tårer er en måte man viser følelser på. De kan komme når man blir ekstremt glad for noe, når man har medfølelse for noe/noen, når man blir stresset, eller i hvilken som helst annen situasjon. Jeg er ei jente med altfor mange tårer nå.
Minner får frem følelser hos mennesker. Har man opplevd noe fint i livet, kan man smile og bli glad av å tenke på det. Har man opplevd noe fælt, vil det komme tilbake og plage hjernen din til du føler samme smerte som da hendelsen skjedde. Et menneskeliv er bygget opp av forskjellige minner, som kommer tilbake og vekker følelser på en eller annen måte. Minnene kan bli vekket av så mangt. Små øyeblikk, små ting, steder, sanger, stemmer eller filmer er bare en brøkdelen av hva som kan få følelsene til å vrenge seg opp i deg.
Noen ganger oppsøker man følelsene selv, ved å gå til et bestemt sted, ta på seg noe bestemt, eller se en bestemt film. Den smerten eller gleden man opplever, kan være deilig å oppleve på nytt på en merkelig måte.
Men til tross for å prøve og leve på fortiden, må vi ikke glemme å leve i nuet og se fremover. Det er alltid et lite lys i tunellen, delv om det kan virke helt håpløst i blant. Det er ingen vits i å sette seg ned å være deprimert. Klart det er lov å være lei seg og sint og glad og lykkelig, men negative ting blir bare mer negativt dersom man graver seg et hull i bakken og skjeller ut de menneskene du mener har skyld i følelsene dine. Ved å stå opp hver eneste dag, si til seg selv at "jeg er verdt noe for noen" og tenke positivt, vil du nå langt.
I stedet for å fokusere på de negative følelsene i livet ditt, prøv å se på de positive sidene av en sak. I enkelte tilfeller er det svært få positive ting å tenke på, men da må man i stedet fokusere på de minnene som var positive. Ikke skyv skylden over på andre, men gå i deg selv og innse realiteten slik den er. Det er så vanskelig. Det er så trist. Men det er det eneste som fungerer i lengden.
"Jeg har det fint" er svaret alle forventer å få når man spør noen hvordan de har det. Men man har det ikke alltid så fint. Det er lov til å dele følelser og være lei seg.
Ikke skyv følelser, tanker og minner foran deg. Ta et oppgjør med følelsene dine der og da, og prøv så godt det lar seg gjøres, å legge de bak deg med et positivt smil, som tenker på minnene som en erfaring, og ikke det som knuste hjertet ditt eller ødela deg helt psykisk. Da har du tapt. Så fort du lar følelsene knekke deg helt, blir det mye vanskeligere for deg selv.
Nå har jeg bare skrevet. Jeg orker ikke se over, og det er helt sikkert bare kaos. Merker at dette innlegget også blir for helt spesielt interesserte, og 90% av dere kommer ikke til å lese det som står engang. Men det var mye som bare måtte ut nå, og det var innmari deilig. Siden klokka er såpass mye, er det på tide å legge seg, i stedet for å fortsette på denne romanen.
Nå skal jeg smile pent og drømme meg tilbake til alle de fine minnene livet mitt har gitt meg.
Jeg vil gi en takk til alle de supre menneskene som får meg opp av senga hver eneste dag.
Sov godt alle sammen, skal prøve å komme sterkere tilbake i morgen, da er det innebadet som står for tur.
Natta,
Stine
Årets første dag i årets føste vårmånede går mot slutten. strålende sol og mange varmegrader har herjet denne dagen i så og si hele Norge. Nå koser jeg med en hjemmelaget hamburger til middag. Jeg får desverre ikke tatt noe bilde, da Iphonen min tok kvelden samtidig med kameraet mitt..
Ha en fortsatt fin kveld og vinterferie for de som har det.
Stine
Seks øvelser som får igang musklene i hele kroppen. Best av alt, du kan gjøre det hjemme på ditt eget kjøkken.
ØVELSE 1
Muskelgruppe(r): Forside og bekside lår
Repetisjoner: 20 rep x 4. Det ene benet "hviler" på stolen, bytt kontinuerlig.
Hvordan?: Plasser det ene benet på stolen. Bøy og strekk benet du står på.
Husk: KNÆR OVER TÆR!!!! NB!NB!NB!
ØVELSE 2
Muskelgruppe(r): Bukmusklene
Repetisjoner: 15 rep x 4. Ett minutt pause mellom
Hvordan?: Plasser rumpa på en stol. Strekk deg strak ut før du trekker overkropp og ben mot hverandre.
Husk: Riktig plassering på stilen så den ikke tipper.
ØVELSE 3
Muskelgruppe(r): Triceps
Repetisjoner: 15 rep x 4. Et minutts pause mellom
Hvordan?: Plasser hendene som vist på bildet over. Bøy de ned til 90 grader og strekk de opp igjen. Strake ben. Helene hviler mot gulvet.
Husk: Ikke lengre ned enn 90 grader, skuldrene skal ikke trekkes opp mot ørene.
ØVELSE 4
Muskelgruppe(r): Nedre ryggmuskler og litt øvre (dersom du trekker skulderbladene sammen.)
Repetisjoner: 15 rep x 4. Ett min pause mellom.
Hvordan?: Plasser magen på en stol og skyt overkropp og ben mot taket. Slapp av og gjenta. Du kan også legge deg på kanten slik at du kan bøye i hoftene. Da må du ha et bord en person ol under bena så stolen ikke tipper fremover.
Husk: 15 rep kan være litt lite, tilpass etter dine behov.
ØVELSE 5
Muskelgruppe(r): Bryst, triceps (buk, rygg og bakside+forside lår for stabilissering)
Repetisjoner: 10 rep x 4. Et min pause mellom
Hvordan?: Ha føttene på stolen og ta push-ups
Husk: Er du for sliten til å holde kroppen rett, kutt ned på repetisjonene.
ØVELSE 6
Muskelgruppe(r): Buk
Repetisjoner: 20 rep x 4. Et min pause mellom
Hvordan?: Legg føttene på en stol slik som på bildet over. Kjør vanlige sit ups.
Husk: Reguler repetisjonene etter hvor sterke bukmuskler du har.
Nå vil jeg bare komme med en liten annbefaling om at alle må komme seg ut i sola. Sitter i solveggen i 28 varmegrader og singlett. Nå er det vår!
Ha en ellers finfin dag!
Stine
Stooooooorkoser meg!
Ha en fin kveld
Stine
Da vil jeg dedikere dette interessante innlegget til leserne mine og ønske dem en fantastisk vinterferie. Kos dere masse, tren, gå på ski, spis kvikk lunsj og slapp av.
Kos dere så mye alle sammen! Det kommer nok noen småvink fra meg også, så følg med!
Stine
Folket i Norge blir bare tykkere og tykkere. Fedmen øker for hvert år som går, og vi ser det stadig at yngre barn er overvektige. Det er en stor debatt om hvorfor, men jeg har min teori.
HVERDAGSAKTIVITETEN, med store bokstaver.
Frem til jeg begynte på videregående har jeg aldri tatt buss til eller fra skolen. Jeg har tatt sykkelen eller bena fatt og kommet meg dit jeg skulle. På barneskolen var det 2 km motbakke hjem, mens på ungdomsskolen var det 4. Jeg klagde aldri. Mamma sa det var helt naturlig og den mest selvsagte tingen i verden at jeg skulle gå til tross for at jeg bodde lengre unna enn de flest medelevene mine. På videregående måtte jeg begynne å ty til bussen, da å sykle to mil tidlig om morgenen rekker jeg rett og slett ikke. Dette merket jeg på kroppen, både med tanke på vekt og kondisjon.
Jeg kjenner jeg blir irritert over småbarn som tar bussen til skolen. Det er både sosialt og bra for helsa å gå. Er du mor og redd for at barnet ditt skal gå hjem, bruk bena og hent! Ikke bilen. Da får dere begge en fin tur og frisk luft i lungene.
Og hva er greia med å kjøre til trening? Når men først skal på trening spiller vel ikke en halvtime fra eller til på sykkel noen rolle?
Og hvorfor gjør vi alt vi kan for å få bilen så nærme døra som mulig når vi skal shoppe? Vi skal jo gå på shoppingsenteret hele dagen, så hvorfor ikke gå de ekstra meterne til bilen?
Hvorfor ta heis eller rulletrapp når du kan gå trappa ved siden av?
Hvorfor ikke svømme et par lengder når du likevel er i svømmehallen for å kose deg?
Det er så mange småting som til sammen blir veldig mye. Det at du har trent halvannen time en dag betyr ikke dette at du ikke legger på deg. Det aller viktigste for overvekten er dette med å holde kroppen i gang mange ganger i løpet av dagen, ikke bare den timen på trening.
Her er vi ute på tur. Søndatgsturen er langt ifra undervurdert, bruk fridagen til noe nyttig.
Bildet er fem år gammelt.
Dette er et ansvar man har som foreldre. Ikke still opp som privatsjåfør til en hver tid. Kanskje blir barna sure, men du gjør dem virkelig en tjeneste. Som voksen kan du gå foran som et godt eksempel å sykle eller gå til jobben.
Ha en ellers finfin fredag!
Stine
17, Nedre Eiker
"Life is a ticket to the greatest show on earth." Setter pris på livet og hva det har å by på. Venner og trening opptar fritiden min, og det er helt okei for meg! Går idrett på St.Hallvard vgs, så bloggen inneholder nok litt om min hverdag som idrettselev, kosthold, trening, venner og min vei tilbake i joggeskoene etter kyssesyken!